12, 13 mai – course, CO, roller et canoë
5-8 mai – course, VTT et trek : 6 Thou en tout
29 avril – 10 km de Lyon / marathon de Lyon et sortie VTT au … Mont Thou ! : retour sur la compétition du week-end, par le coach
Une fois n’est pas coutume, nous avons eu une gestion du chrono catastrophique… pourtant Léo n’était pas la, il améliorait son passement de jambes à Barcelone !!!. Du coup, sans la présence de Marc, notre reporter/photographe, Daniel aurait couru sans dossard… et moi avec mon portable !On n’a pas pu repérer Flo parmi les 3500 participants au marathon pour se voir et se motiver avant la course et aussi récupérer des épingles pour accrocher nos dossards : on a donc couru avec les dossards à la main…. Pas super bien pour faire un chrono !
Nous n’avons pas été bons dans la gestion du temps, sûr que ça nous servira de leçon pour le raid….
Maintenant parlons de la course.
Il faisait chaud dimanche dernier, d’ailleurs la victoire sur le marathon s’est faite en 2h22 ! Pas un super temps, la chaleur a gêné beaucoup de monde….
Flo fait 4h30 : c’est pas mal de finir un marathon, mais comme d’habitude, elle aurait pu faire beaucoup mieux… Quand on voit sa fraîcheur après la course ! Il faut te faire plus violence (comme ça tu seras moins déçue la prochaine fois, et toc !). Fred lui aussi a participé au marathon, il a fait les 8 derniers km avec Flo, ce qui l’a beaucoup aidée pour son spring final.
Aurélie pour son premier 10 km a fait un chrono de 53’30 » pour un classement de 1937 sur 3500. C’est aussi une bonne performance. Mais on attend encore mieux d’elle. Son objectif était de 50′ ! Prochaine fois !
Daniel lui a couru le 10 km en 48’50″ pour un classement de 901 sur 3500 (après 160 km de vélo la veille dans les monts du Lyonnais – facile !). Il a semblé faire le 10 km tranquillement : pareil je pense qu’il vaut bien mieux que 48’50″, en tout cas il a la ‘caisse’ pour !
Moi, je suis assez content de mon premier 10 km : j’ai fait un chrono de 37’40″ pour un classement de 95 sur 3500. Mon objectif était de faire moins de 38′.
Après une bonne assiette de pâtes, Aurélie, Daniel et moi avons fait une sortie VTT de 30 km dans les monts d’or avec le traditionnel Mont THOU.
Les dénivelés se sont enchaînés, le soleil tapait toujours aussi fort, mais qu’est-ce que c’est bon de se faire mal et d’en baver….!!!
Une excellente journée d’entraînement pour compléter notre préparation.
Encore un petit coup et on sera prêt pour la traversée des Alpes !
Et on remet ça ce week-end, YES !
22 avril – sortie VTT Mont Thou & Mont Verdun : mon tout Thou, commenté par Babance
Après leur devoir civique effectué (ou presque ! hein, serge…), tous les membres de l’equipe TAKE IT EASY se sont donnés rendez-vous pour une belle grande sortie VTT dans les Monts d’Or… C’était aussi l’occasion d’essayer nos nouveaux sacs offerts par Marcel Ledru (merci Marcello !!!)
Au programme, l’ascension du Mont Thou, puis Mont Verdun puis descente par Poleymieux puis quelques petites côtes en extra… puis re-Mont Thou mais en courant cette fois…
Malgré la chaleur, je pense que nous avons bien ‘encaissé’ les denivelés (10%, 15%…) à un assez bon rythme pour une première grande sortie. Notre expert vélo Daniel est satisfait du niveau de l’équipe, même s’il a du faire le pompier de service (il a d’ailleurs bien entrainé son biceps droit !)
De plus, il y a un bon état d’esprit, encouragements, petit coup de main, motivation, esprit d’équipe, plaisir de se préparer ensemble. Pour la ‘galère’ qui nous attend, c’est la clé !
La balade en VTT a duré environ 3h30 pour 40 km. Puis 1h le Mont Thou (montée + descente = 9 km). Au total donc 4h30 d’effort pour 49 km.
Je tiens à souligner tout particulièrement la performance de nos filles – flo et aurelie – et aussi de fred qui revenait de blessure, après 3 ou 4 mois sans sport !
Vous avez été BONS !
Franchement.
Je pense que Léo et Daniel sont d’accord avec moi.
Aussi, il ne faut pas constamment vous comparez aux mecs !!! Vous êtes au niveau, facile.
Voili voilà, à dimanche prochain pour le marathon et les 10 km de Lyon et plus si affinités…
Un petit mot d’Ali pour faire un retour sur l’épreuve de ce week-end.
Hier, c’était le semi-marathon de Vaulx en Velin, course de préparation au marathon de Paris ou Lyon.
Par un temps assez frais (5 ou 6° C) mais heureusement sec, 3 membres des take it easy se sont donnés rdv pour cette course, Florence, Fred et Ali.
Les autres membres ne pouvaient pas être présents : bléssure de notre Captain Léo, we détente/ski dans la fabuleuse station de Gstaad pour Aurélie et we en famille pour Daniel.
Fred en sa qualité de « logisticien hors pair » est venu soutenir l’équipe et apporter son habituelle bonne humeur.
L’objectif pour cette course était de 1h45. Malheureusement nous avons fait un chrono honorable de… 1h50…
Tout en sachant qu’on aurait pu faire mieux : oui, je sais toujours facile de dire ça après…
Mais vu le finish que nous avons fait, je pense qu’on aurait pu se faire plus mal ! Hein FLO ????
Flo a largement le physique pour le faire je pense, maintenant il nous reste 4 semaines avant le marathon de Lyon et 6 avant le Raid Hannibal…
Donc il ne faut rien lâcher, on rentre dans la dernière ligne droite.
Voila cela reste un très bon entraînement pour notre objectif N°1 à savoir le RAID HANNIBAL.
Ce même semi, commenté par Dan
1h50, c’est super bien surtout qu’on perd toujours un peu de temps en course en groupe
Ca te fait 11.5 km/h Flo de moyenne sur la distance, c’est chouette.
On peut poursuivre l’entrainement avec moins de PPG (pompes, abdos, muscu générale) et plus sur le spécifique dans les disciplines elles mêmes (course à pied, vtt, canoë,…).
Pour les entrainements VTT, je suis encore aller rouler ce week end… la force était au rdv.
18 mars – Trail des Cabornis commenté le jour d’après par la Babance
J’espère que les jambes ne sont pas trop lourdes ce matin ! (Boire bcp d’eau + pied en l’air contre un mur).
Un petit retour – vite fait – sur notre performance d’hier : je la trouve personnellement vraiment bonne, même si nous avons fini dans le dernier quart !
Pourquoi ? Parce que, à quelques exceptions près, les gens ne se réveillent pas à J-15 (exemple au hasard !) ‘Tiens, je vais m’inscrire au Trail’ et faire plus de 21 km avec 1 000 m de dénivelé, s’ils ne sont vraiment préparés pour ce type d’effort. C’est particulier et c’est vraiment dur, ça n’a rien à voir avec de la piste ou nos footings au parc !!!
Donc je confirme je suis content de notre performance. Nous avons bossé en équipe même si par moment ce n’était pas simple, un peu de dispersion ici ou là…
Mais – il y a toujours un mais… – même si les étapes du raid ne seront jamais aussi dures individuellement, le problème c’est qu’avec le cumul des étapes dans une journée, je pense qu’on risquera vraiment d’en baver grave… Surtout vu la fatigue de l’équipe après ce trail.
Donc, dans les 6 semaines qui nous restent, il faut vraiment qu’on bosse en résistance et qu’on multiplie les efforts pour habituer notre organisme.
A bon entendeur
